Veoma je va\u017eno pratiti preventivne mere i za\u0161tititi ko\u017eu iznutra. Saveznici u pripremi ko\u017ee za sun\u010danje su prirodni pigmenti – karotenoidi, kao \u0161to su beta-karoten i likopen, pa su tako \u0161argarepa, paradajz, crvena paprika, cvekla ili kajsije. Zahvaljuju\u0107i karotenoidima koje sadr\u017ee, ove namirnice bi trebalo uklju\u010diti u ishranu pri izlaganju ko\u017ee sun\u010devoj svetlosti.<\/p>\n
Tako\u0111e postoje i dijetetski suplementi koji sadr\u017ee karotenoide kao aktivne sastojke i koji mogu biti korisni u za\u0161titi ko\u017ee iznutra.<\/p>\n
Izlaganje suncu treba izbegavati u periodu od 10:00 do 17:00 sati. \u0160e\u0161ir, nao\u010dare za sunce sa UV za\u0161titom, lagani, tanki materijali koji pokrivaju ve\u0107i deo tela, nisu samo modni dodaci, ve\u0107 doprinose sveukupnoj za\u0161titi tela.<\/p>\n
Sun\u010deva svetlost sadr\u017ei UVB zrake, odgovorne za crvenilo i opekotine, i UVA zrake, glavne uzro\u010dnike starenja ko\u017ee i pokreta\u010da promena koje mogu dovesti do raka ko\u017ee. Svest o posledicama vodi ka odgovornijem pona\u0161anju na suncu. Glavni \u0161tit od \u0161tetnog zra\u010denja su preparati u obliku krema, mleka, losiona koji imaju UVA i UVB filtere. Stepen za\u0161tite koji pru\u017eaju ozna\u010den je SPF faktorom. SPF faktor pokazuje koliko dugo mo\u017eemo ostati na suncu pre nego \u0161to se pojavi prvo crvenilo, u pore\u0111enju sa vremenom bez ikakve za\u0161tite. Nivo SPF za\u0161tite koji vam je potreban zavisi od va\u0161eg tipa ko\u017ee i koli\u010dine zra\u010denja kojoj ste izlo\u017eeni.<\/p>\n
Danas postoji veliki broj proizvoda na tr\u017ei\u0161tu dizajniranih da za\u0161tite ko\u017eu od sunca i prilago\u0111enih individualnim potrebama svake osobe. Osim stepena za\u0161tite, ovi proizvodi se tako\u0111e razlikuju po sastavu. Postoje proizvodi prilago\u0111eni masnoj ko\u017ei, ko\u017ei sklonoj aknama, suvoj ko\u017ei, ko\u017ei koja nasilno reaguje na dodir sun\u010devih zraka i javljaju se alergije. Ako koristite odre\u0111ene lekove, trebalo bi da znate da neki od njih mogu biti fotosenzitivni i izazvati pojavu mrlja, \u0161to zahteva primenu visokog faktora za\u0161tite. Pored pravog izbora, veoma je va\u017eno adekvatno nanositi preparate za za\u0161titu od sunca.<\/p>\n
Preparat za za\u0161titu od sunca treba naneti 30 minuta pre izlaganja suncu, zatim 15-20 minuta nakon \u0161to sun\u010danje po\u010dne, i svaka dva do tri sata. Nano\u0161enje kreme mora se \u010de\u0161\u0107e ponavljati, ako ste u vodi, ili se intenzivno znojite. Tako\u0111e je va\u017eno pokriti sve delove ko\u017ee, ne zaboravljaju\u0107i da za\u0161titite u\u0161i, usne, stopala i podru\u010dje ispod o\u010diju.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/vzk.cubesdev.rs\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/images-1024x645.png\")
\n
Bitno je naneti adekvatnu koli\u010dinu kreme za sun\u010danje, oko 2 mg proizvoda po 1 cm\u00b2 ko\u017ee, \u0161to uklju\u010duje oko \u0161est ka\u0161i\u010dica po telu prose\u010dnog odraslog.<\/p>\n
Postoji tzv. „pravilo devetina“, gde je ljudsko telo imaginarno podeljeno na 11 delova (svaki deo \u010dini oko 9% ukupne povr\u0161ine ko\u017ee) i na svaki deo se nanosi koli\u010dina proizvoda koja pokriva dve linije od po\u010detka do vrha prsta. Sa ovim savetima o adekvatnom nano\u0161enju, iskoristi\u0107emo maksimalnu za\u0161titu od proizvoda protiv sunca. Ina\u010de, ima\u0107emo la\u017ean ose\u0107aj sigurnosti sa rizikom od opekotina.
\nAko ipak do\u0111e do opekotina, rashladite ko\u017eu tu\u0161iranjem hladnom vodom ili kori\u0161\u0107enjem hladnih obloga; pijte \u0161to vi\u0161e te\u010dnosti; nanesite proizvode na bazi ribljeg ulja, aloje, pantenola ili nevena, kako bi ko\u017ea \u0161to pre regenerisala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Korisni efekat sunca na na\u0161e telo, um i duh je neosporen. Sun\u010deva svetlost stimuli\u0161e sintezu vitamina D, neophodnog za ja\u010danje ko\u0161tanog sistema i mnoge vitalne procese u telu. Sunce je \u010duvar dobrog raspolo\u017eenja, jer sposobnost na\u0161eg tela da proizvodi serotonin („hormon sre\u0107e“) direktno je pod uticajem sun\u010devih zraka. Me\u0111utim, u slu\u010dajevima prekomernog i neza\u0161ti\u0107enog izlaganja […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-5132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saveti-farmaceuta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5199,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132\/revisions\/5199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}