{"id":5130,"date":"2025-10-22T16:27:45","date_gmt":"2025-10-22T14:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/vzk.cubesdev.rs\/novosti-hr\/sunbathing-lets-make-the-best-of-the-sun\/"},"modified":"2025-10-23T11:14:48","modified_gmt":"2025-10-23T09:14:48","slug":"suncanje-iskoristimo-najbolje-od-sunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/savjet-farmaceuta\/suncanje-iskoristimo-najbolje-od-sunca\/","title":{"rendered":"SUN\u010cANJE – ISKORISTIMO NAJBOLJE OD SUNCA"},"content":{"rendered":"

Blagotvorni u\u010dinak sunca na na\u0161e tijelo, um i duh je neosporan. Sun\u010deva svjetlost poti\u010de sintezu vitamina D, nu\u017enog za ja\u010danje kostiju i mnoge druge va\u017ene procese u tijelu. Sunce je \u010duvar dobrog raspolo\u017eenja jer je sposobnost na\u0161eg tijela da proizvede serotonin (“hormon sre\u0107e”) izravno povezana s izlaganjem sun\u010devim zrakama. Me\u0111utim, u slu\u010daju pretjeranog i neza\u0161ti\u0107enog izlaganja suncu, ono prestaje biti prijatelj ko\u017ee i mo\u017ee izazvati trenutne (opekline, alergije) i odgo\u0111ene (ubrzano starenje ko\u017ee, tamne mrlje, keratoze, tumore) posljedice. Zbog toga je va\u017eno paziti na preventivne mjere, ali i ograni\u010diti vrijeme dru\u017eenja sa suncem kako bismo dobili najbolje od njega i za\u0161titili se od posljedica.<\/p>\n

Za\u0161tita ko\u017ee<\/strong><\/h4>\n

Izuzetno je va\u017eno slijediti preventivne mjere i za\u0161tititi ko\u017eu iznutra. Saveznici u pripremi ko\u017ee za tamnjenje su prirodni pigmenti – karotenoidi, poput beta-karotena i likopena iz mrkve, raj\u010dice, crvene paprike, cikle ili marelica. Zbog visokog sadr\u017eaja karotenoida, ove bi namirnice trebale biti uklju\u010dene u redovnu prehranu kada se ko\u017ea izla\u017ee sun\u010devoj svjetlosti. Uz to, postoje i dodaci prehrani koji sadr\u017ee karotenoide kao aktivne sastojke te i oni mogu biti korisni u za\u0161titi ko\u017ee iznutra.<\/p>\n

Izlaganje suncu trebalo bi se izbjegavati u periodu od 10:00 do 17:00 sati. \u0160e\u0161ir, sun\u010dane nao\u010dale s UV za\u0161titom te lagani i tanki materijali koji prekrivaju ve\u0107i dio tijela nisu samo modni dodaci, ve\u0107 va\u017eni elementi koji doprinose za\u0161titi tijela.<\/p>\n

Sun\u010deva svjetlost sadr\u017ei UVB zrake koje su odgovorne za pojavu crvenila i opeklina, te UVA zrake, glavne uzro\u010dnike starenja ko\u017ee i promjena koje mogu dovesti do raka ko\u017ee. Svijest o posljedicama vodi do odgovornijeg pona\u0161anja na suncu. Glavni \u0161tit protiv \u0161tetnog zra\u010denja su preparati u obliku krema, mlijeka i losiona koji sadr\u017ee UVA i UVB filtere, a stupanj za\u0161tite koju pru\u017eaju ozna\u010dava se SPF faktorom. SPF faktor pokazuje koliko dugo mo\u017eemo ostati na suncu prije pojave prvog crvenila, u usporedbi s izlaganjem bez ikakve za\u0161tite. Razina SPF za\u0161tite koja vam je potrebna ovisi o va\u0161em tipu ko\u017ee i razini sun\u010devog zra\u010denja kojem ste izlo\u017eeni.<\/p>\n\"\"\n

Danas na tr\u017ei\u0161tu postoji veliki broj proizvoda namijenjenih za\u0161titi ko\u017ee od sunca, prilago\u0111enih individualnim potrebama svake osobe. Osim stupnja za\u0161tite, ovi proizvodi se tako\u0111er razlikuju po sastavu. Postoje proizvodi prilago\u0111eni masnoj ko\u017ei, ko\u017ei sklonoj aknama, suhoj ko\u017ei i ko\u017ei koja na doticaj sa sun\u010devim zrakama reagira burno te se javljaju alergijske reakcije. Ako koristite odre\u0111ene lijekove, trebate znati da neki od njih mogu biti fotoosjetljivi i uzrokovati pojavu mrlja, \u0161to zahtijeva primjenu visokog za\u0161titnog faktora.<\/p>\n

Osim pravilnog odabira proizvoda za za\u0161titu od sunca, adekvatno je nano\u0161enje tako\u0111er vrlo va\u017eno. Proizvod za za\u0161titu od sunca treba nanijeti 30 minuta prije izlaganja suncu, zatim 15-20 minuta nakon po\u010detka sun\u010danja, te svaka dva do tri sata tijekom boravka na suncu. Nano\u0161enje treba ponavljati \u010de\u0161\u0107e ako ste bili u doticaju s vodom ili ako se jako znojite. Tako\u0111er je va\u017eno namazati sve dijelove ko\u017ee, pri \u010demu ne treba zaboraviti za\u0161tititi u\u0161i, usne, stopala i podru\u010dje ispod o\u010diju.<\/p>\n

Klju\u010dno je nanijeti odgovaraju\u0107u koli\u010dinu proizvoda za za\u0161titu od sunca, otprilike 2 mg proizvoda po 1 cm\u00b2 ko\u017ee, \u0161to za tijelo prosje\u010dne odrasle osobe otprilike odgovara koli\u010dini od \u0161est \u017eli\u010dica. Postoji i takozvano “pravilo devetki”, prema kojem se ljudsko tijelo imaginarno dijeli na 11 dijelova, a svaki od njih \u010dini otprilike 9% ukupne povr\u0161ine ko\u017ee. Naime, na svaki se dio nanosi koli\u010dina proizvoda koja odgovara dvjema linijama du\u017eine prsta. Slijede\u0107i ove savjete, iskoristit \u0107emo najvi\u0161e od onoga \u0161to nam nudi proizvod za za\u0161titu od sunca, dok \u0107emo u suprotnom imati la\u017ean osje\u0107aj sigurnosti s rizikom od opeklina.<\/p>\n

Ako ipak do\u0111e do opeklina, ohladite ko\u017eu tu\u0161iranjem hladnom vodom ili kori\u0161tenjem hladnih obloga, pijte \u0161to vi\u0161e teku\u0107ine i nanesite na ko\u017eu proizvode na bazi ribljeg ulja, aloe vere, pantenola ili nevena kako biste joj osigurali \u0161to br\u017eu regeneraciju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blagotvorni u\u010dinak sunca na na\u0161e tijelo, um i duh je neosporan. Sun\u010deva svjetlost poti\u010de sintezu vitamina D, nu\u017enog za ja\u010danje kostiju i mnoge druge va\u017ene procese u tijelu. Sunce je \u010duvar dobrog raspolo\u017eenja jer je sposobnost na\u0161eg tijela da proizvede serotonin (“hormon sre\u0107e”) izravno povezana s izlaganjem sun\u010devim zrakama. Me\u0111utim, u slu\u010daju pretjeranog i neza\u0161ti\u0107enog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[186],"tags":[],"class_list":["post-5130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjet-farmaceuta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5130"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5201,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5130\/revisions\/5201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vzklaboratory.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}