SUNČANJE - ISKORISTIMO NAJBOLJE OD SUNCA

Blagotvorni učinak sunca na naše tijelo, um i duh je neosporan. Sunčeva svjetlost potiče sintezu vitamina D, nužnog za jačanje kostiju i mnoge druge važne procese u tijelu. Sunce je čuvar dobrog raspoloženja jer je sposobnost našeg tijela da proizvede serotonin ("hormon sreće") izravno povezana s izlaganjem sunčevim zrakama. Međutim, u slučaju pretjeranog i nezaštićenog izlaganja suncu, ono prestaje biti prijatelj kože i može izazvati trenutne (opekline, alergije) i odgođene (ubrzano starenje kože, tamne mrlje, keratoze, tumore) posljedice. Zbog toga je važno paziti na preventivne mjere, ali i ograničiti vrijeme druženja sa suncem kako bismo dobili najbolje od njega i zaštitili se od posljedica.

Zaštita kože

Izuzetno je važno slijediti preventivne mjere i zaštititi kožu iznutra. Saveznici u pripremi kože za tamnjenje su prirodni pigmenti - karotenoidi, poput beta-karotena i likopena iz mrkve, rajčice, crvene paprike, cikle ili marelica. Zbog visokog sadržaja karotenoida, ove bi namirnice trebale biti uključene u redovnu prehranu kada se koža izlaže sunčevoj svjetlosti. Uz to, postoje i dodaci prehrani koji sadrže karotenoide kao aktivne sastojke te i oni mogu biti korisni u zaštiti kože iznutra.

Izlaganje suncu trebalo bi se izbjegavati u periodu od 10:00 do 17:00 sati. Šešir, sunčane naočale s UV zaštitom te lagani i tanki materijali koji prekrivaju veći dio tijela nisu samo modni dodaci, već važni elementi koji doprinose zaštiti tijela.

Sunčeva svjetlost sadrži UVB zrake koje su odgovorne za pojavu crvenila i opeklina, te UVA zrake, glavne uzročnike starenja kože i promjena koje mogu dovesti do raka kože. Svijest o posljedicama vodi do odgovornijeg ponašanja na suncu. Glavni štit protiv štetnog zračenja su preparati u obliku krema, mlijeka i losiona koji sadrže UVA i UVB filtere, a stupanj zaštite koju pružaju označava se SPF faktorom. SPF faktor pokazuje koliko dugo možemo ostati na suncu prije pojave prvog crvenila, u usporedbi s izlaganjem bez ikakve zaštite. Razina SPF zaštite koja vam je potrebna ovisi o vašem tipu kože i razini sunčevog zračenja kojem ste izloženi.

Danas na tržištu postoji veliki broj proizvoda namijenjenih zaštiti kože od sunca, prilagođenih individualnim potrebama svake osobe. Osim stupnja zaštite, ovi proizvodi se također razlikuju po sastavu. Postoje proizvodi prilagođeni masnoj koži, koži sklonoj aknama, suhoj koži i koži koja na doticaj sa sunčevim zrakama reagira burno te se javljaju alergijske reakcije. Ako koristite određene lijekove, trebate znati da neki od njih mogu biti fotoosjetljivi i uzrokovati pojavu mrlja, što zahtijeva primjenu visokog zaštitnog faktora.

Osim pravilnog odabira proizvoda za zaštitu od sunca, adekvatno je nanošenje također vrlo važno. Proizvod za zaštitu od sunca treba nanijeti 30 minuta prije izlaganja suncu, zatim 15-20 minuta nakon početka sunčanja, te svaka dva do tri sata tijekom boravka na suncu. Nanošenje treba ponavljati češće ako ste bili u doticaju s vodom ili ako se jako znojite. Također je važno namazati sve dijelove kože, pri čemu ne treba zaboraviti zaštititi uši, usne, stopala i područje ispod očiju.

Ključno je nanijeti odgovarajuću količinu proizvoda za zaštitu od sunca, otprilike 2 mg proizvoda po 1 cm² kože, što za tijelo prosječne odrasle osobe otprilike odgovara količini od šest žličica. Postoji i takozvano "pravilo devetki", prema kojem se ljudsko tijelo imaginarno dijeli na 11 dijelova, a svaki od njih čini otprilike 9% ukupne površine kože. Naime, na svaki se dio nanosi količina proizvoda koja odgovara dvjema linijama dužine prsta. Slijedeći ove savjete, iskoristit ćemo najviše od onoga što nam nudi proizvod za zaštitu od sunca, dok ćemo u suprotnom imati lažan osjećaj sigurnosti s rizikom od opeklina.

Ako ipak dođe do opeklina, ohladite kožu tuširanjem hladnom vodom ili korištenjem hladnih obloga, pijte što više tekućine i nanesite na kožu proizvode na bazi ribljeg ulja, aloe vere, pantenola ili nevena kako biste joj osigurali što bržu regeneraciju.