СЛЪНЧЕВИ БАНИ - ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВАМЕ ОТСЛЪНЦЕТО ПО НАЙ-ДОБРИЯ НАЧИН

Благоприятният ефект на слънцето върху нашето тяло, ум и дух е неоспорим. Слънчевата светлина стимулира синтеза на витамин D, необходим за укрепване на костната система и много жизненоважни процеси в организма. Слънцето е пазител на доброто настроение, защото способността на тялото ни да произвежда серотонин („хормона на щастието“) се влияе пряко от слънчевите лъчи. Но при прекомерно и незащитено излагане на слънце, то престава да бъде приятел на кожата ни и може да причини незабавни (изгаряния, алергии) и по-късни (ускорено стареене на кожата, тъмни петна, кератози, тумори) последствия. Ето защо е важно да прилагаме превантивни мерки и да определяме дозата общуване със слънцето, която ще ни позволи да извлечем най-доброто от него и да се предпазим от последствията.

Защита на кожата

Много е важно да се спазват превантивните мерки и да се предпазва кожата отвътре. Съюзници в подготовката на кожата за тен са естествените пигменти - каротеноиди, като бета-каротин и ликопен, следователно, моркови, домати, червени чушки, цвекло или кайсии. Тъй като съдържат каротеноиди, тези храни трябва да бъдат включени в диетата, когато кожата е изложена на слънчева светлина.

Има и хранителни добавки, които съдържат каротеноиди като активни съставки и могат да бъдат полезни за защита на кожата отвътре.

Излагането на слънце трябва да се избягва между 10:00 и 17:00 часа. Шапка, слънчеви очила с UV защита, леки, тънки материали, покриващи по-голямата част от тялото, не са просто модни аксесоари, а допринасят за цялостната защита на тялото.

Слънчевата светлина съдържа UVB лъчи, отговорни за зачервяванията и изгарянията, и UVA лъчи - основните причинители на стареенето на кожата и двигатели на промени, които могат да доведат до рак на кожата. Осъзнаването на последствията води до по-отговорно поведение при излагане на слънце.

Основната защита срещу вредните лъчения са препарати под формата на кремове, млека, лосиони, които имат UVA и UVB филтри. Нивото на защита, която осигуряват, се означава със SPF фактора. SPF факторът показва колко дълго можем да стоим на слънце преди да се появи първото зачервяване, в сравнение с времето без защита. Нивото на SPF защита, от което се нуждаете, зависи от вашия тип кожа и количеството радиация, на която сте изложени.

Днес на пазара има голям брой продукти, предназначени да предпазват кожата от слънцето и адаптирани към индивидуалните нужди на всеки човек. Освен по нивото на защита, тези продукти се различават и по състав. Има продукти, подходящи за мазна кожа, склонна към акне кожа, суха кожа, кожа, която реагира бурно на допира на слънчевите лъчи и се появяват алергии. Ако използвате лекарства, трябва да знаете, че някои от тях могат да бъдат фоточувствителни и да предизвикат появата на петна, което налага прилагането на висок защитен фактор. Освен правилния избор, много важно е и правилното нанасяне на слънцезащитни продукти. Нанасяйте

слънцезащитния препарат 30 минути преди излагане на слънце, 15-20 минути след началото на слънчевите бани и на всеки два до три часа. Нанасянето на крем трябва да се повтаря по-често, ако сте във вода или се потите интензивно. Също така е важно да покриете всички части на кожата, като не забравяте да защитите ушите, устните, краката и зоната под очите.
Необходимо е да се нанесе подходящо количество слънцезащитен крем, около 2 mg продукт на 1 cm² кожа, което включва около шест чаени лъжички за тяло на среден възрастен.

Съществува така нареченото „правило на деветките“, при което човешкото тяло е разделено на 11 зони (всяка зона е около 9% от общата повърхност на кожата) и върху всяка зона се нанася количество от продукта, покриващо две линии от началото до върха на пръста. С тези съвети за адекватно нанасяне ще използваме максималната защита на слънцезащитния продукт. В противен случай ще имаме фалшиво чувство за сигурност с риск от изгаряния.

Ако все пак се появят изгаряния, охладете кожата чрез душ със студена вода или използвайте студени компреси; пийте колкото е възможно повече течност; прилагайте продукти на основата на рибено масло, алое, пантенол или невен, така че кожата да се регенерира възможно най-бързо.